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ウエッジ
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微妙についた角度が姿勢の保持に有効。ロングとショートの2タイプ。
ヨガウエッジをお知りの下に敷けば無理なく正しいポーズがとれます。
呼吸のポイントで、まずマスターして頂きたいのが、胸郭を広げるための
深呼吸。

息を吸っている間、お腹の伸張を伴うので最も効果的です。鼻から
ゆっくりと息を吸い、吸いきったら、口からゆっくりと息を吐きながら
背筋を伸ばして肩の力を抜いてリラックスします。

呼吸が深くなれば、代謝も上がって体調も改善します。

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